オリーブリーフは、オリーブの葉の事です。オリーブというと実をピクルスにして食べるか、絞って採れるオリーブオイルがよく知られています。しかし、葉にも豊富な成分が含まれていて、美容や健康維持への効果が期待されています。オリーブリーフの効果や働きを紹介します。
オリーブリーフってどんな成分？
オリーブというとオリーブオイルの方がポピュラーですが、同じオリーブの木に付いている葉にも豊富な成分が含まれています。オリーブオイルはオリーブの実を絞って作りますが、葉にはオイルよりも豊富な成分が含まれています。オリーブオイルには、ポリフェノールが豊富に含まれている事も知られていますが、オリーブリーフには、オイルよりも豊富なポリフェノールが含まれています。その量はポリフェノールが豊富な事で知られる緑茶の約3倍、赤ワインの約2倍といいます。
注目すべきはオリーブリーフの独自成分で、強い抗酸化作用がある事がわかっています。抗酸化作用は抗生物質に引けを取らないほどと言われていて、様々な健康効果や美容効果が期待できます。オリーブリーフに含まれるオレウロペインから生成されるヒドロキシチロソールというポリフェノールには、殺菌や解熱作用が期待できます。
果実の方が注目されがちですが、葉にも豊富な成分が含まれているので、今オリーブオイルよりもオリーブリーフの方が注目されるようになっています。
そもそもポリフェノールとは？
最近耳にすることの多いポリフェノールですが、このポリフェノールとは
ほとんどすべての植物に含まれる、植物特有の色素や苦み・渋み成分
を総称したものです。その種類は5000を超えるともいわれています。
ポリフェノールにはこんなにもの種類が！⇒ポリフェノールの驚きの種類！
オリーブリーフの効果や働きは？
オリーブリーフには独自の有効成分が含まれています。それはオレウロペインというオリーブリーフ特有の成分です。とても強い抗酸化作用があり、インフルエンザ予防にも取り入れられています。
オレウロペインには、
- メラニンの生成の抑制
- コラーゲン生成のサポート
という作用もあります。抗酸化作用がある成分は、生活習慣病を予防する効果も期待できますので、健康維持や美容に幅広く役立ちます。
このオレウロペインには、血圧をコントロールする作用もあります。
臨床試験で高血圧患者にオレウロペインを服用させたところ、3ヶ月後には血圧が改善したという結果も報告されています。
オレウロペインについてはこちら⇒オレウロペインの効能と効果
オリーブリーフにはオレイン酸も含まれていますので、悪玉コレステロールを退治してくれる効果も期待できます。悪玉コレステロールを退治したり、血圧をコントロールしたりする事で、生活習慣病の予防につながります。
オレイン酸の効能についてはこちら⇒オレイン酸が持つ効能や働きについて
またオレイン酸には、腸の働きをサポートする効果が期待できます。これは便秘を解消するのに役立ちます。利尿作用もあるので、身体の中から綺麗に働きかける事もできます。
オリーブリーフの取り入れ方について
オリーブリーフは、日本ではまだあまりポピュラーではありませんが、ドイツでは高血圧の治療にも取り入れられています。
オリーブリーフには
- 血糖値を下げる作用
- 慢性的な炎症を鎮める作用（抗炎症作用）
などもあるので、美容と健康維持のためには毎日取り入れたい成分です。オリーブオイルなら、料理に使ったり、そのまま飲んだりする事で摂取できます。
オリーブリーフはオリーブの葉なので、葉を食べればいいというイメージですが、残念ながらこれが現実的ではありません。オリーブの原産地は地中海です、日本では小豆島で栽培されていますが、葉だけを取り寄せるのは難しいです。
また、オリーブリーフはとても苦味が強く、そのまま食べるのが難しいというのも理由です。しかし、強い苦味はポリフェノールが豊富という証拠でもあります。そのままでは苦味が強く食べにくいですが、葉を乾燥させお茶にして飲めば少し飲み安くなります。
もっとも、生のオリーブリーフを手に入れるのは難しいですし、乾燥させ自分で作るというのも無理があります。こういう時にオススメなのが、オリーブリーフエキスを配合したサプリメントです。
海外ではオリーブリーフサプリメントはポピュラーですし、免疫力を高めるのに有効な事からとても人気があります。日本でもオリーブリーフエキスを配合したサプリメントを購入できます。
オリーブリーフを取り入れる時に注意する事は？
オリーブリーフのサプリメントを選ぶ時は、有効成分がきちんと配合されているかどうかをチェックします。
オリーブリーフの有効成分は、
- オレウロペイン
- ヒドロキシチロソール(分解物)
- エレノール酸
- オレイン酸
です。この4つがバランスよく配合されているかどうかが重要です。
オリーブリーフはオリーブの葉なので、自然由来で安全です。ただ、まれに、オリーブリーフエキスを取り入れた時に、副作用が出る事があります。これは体内の老廃物が放出される時に起こる副作用で、筋肉痛や下痢を起こす事があります。
もしもオリーブリーフエキスを摂取した事でこれらの症状が出た場合は、使用を中止すれば自然に回復していきます。心配な場合は医師に相談してください。
オリーブリーフは有効成分の宝庫【その効能は？】のまとめ
最近ではオリーブというとオイルがよく知られていて、美容と健康維持のために取り入れられていますが、葉にも豊富な栄養が含まれており、オリーブリーフとして注目されているのです。ぜひチェックしてみましょう。
