バナジウムはミネラルの1種ですが、バナジウム水として最近注目を集めています。ここではバナジウムの効果、そして摂取をする際の注意点を紹介していきます。
水の重要性
私たちの体内はほとんどが水でできていると言われています。体内から水がなくなれば生命活動を維持することができません。年齢によって体に含まれる水分量というのは変わっていきますが、胎児に至っては体重の90パーセント、成人でも体重の60パーセントから65パーセントが水分でできています。人間は食べなくても命をつなぐことはできますが、水を飲まなければ一週間も生き延びることができません。
体の中の水が不足してしまうと
- 汗をかくことができなくなり体温調節が出来なくなる
- 排尿ができなくなれば体内の老廃物の排出が出来なくなる
- 血液の循環が滞り全身の働きが停止する
などの悪影響が出てきます。そのため水は不可欠なものなのです。このように私たちの命のために絶対に不可欠なものであるからこそ、最近では水にこだわる人が増えています。
水道水ではなく浄水器を装着して浄水器を通した水を摂取したり、ウォーターサーバーを自宅に設けたり、ミネラルウォーターを飲んだり自分で選んだ地域の水を取り寄せたりと様々な方法でこだわっている人たちがいます。このような水にこだわりを持っている人たちの中で摂取されているミネラルウォーターの一つがバナジウム水です。
バナジウムとは
バナジウムとは、金属の一種であり、人間の必須ミネラルの一つです。バナジウム水が有名であるために水だけに含まれていると思われがちですが、様々な食材に含まれています。
バナジウムは
- 大豆
- 小魚
- 卵
- そば
- 海藻
といったものに多く含まれており、特に貝類でもアサリに多く含まれていて100g中に80～90μg含まれています。
1日のバナジウムの摂取量は1.8mgとされています。これを摂取するには食品ではなかなか大変なことであり、そこでバナジウム水を飲む人が増えています。バナジウム水であれば1日に1リットル摂取すれば良いとされており、これは毎日の生活で十分摂取できる量です。
そもそもミネラルとは
ミネラルとは酸素・水素・窒素・炭素以外の有機物に含まれている必須元素のことで、
- ビタミン
- タンパク質
- 脂質
- 糖質
と並ぶ五大栄養素の一つです。
ミネラルの種類についてはこちら⇒ミネラルは身体の必須元素！
バナジウムの効果
バナジウムの効果として、血糖値を下げる効果があります。血糖値を下げることで、糖尿病に効果があるとされています。
また、
- 動脈硬化の抑制
- 脂肪やコレステロール値を下げる
などといった生活習慣病の予防や症状の改善に効果があるとされています。
バナジウムはインスリンと似た性質があるためにこれらの効果が得られます。これらの効果を得るためには毎日の継続的な摂取が必要なので、その点でも水を飲むことでの摂取が望ましいとされています。食事ではどうしても毎日ちゃんと摂取することが難しいですが、水ならば忙しくても体調が悪くても摂取をしやすいので多くの人がバナジウム水を摂取するのです。
また、バナジウムにはデトックス効果が高くダイエットにも効果的であるということが言われており、若い女性を中心に美容に関心のある人たちに摂取する人が増えています。デトックスというのは体外に体の中の有害物質を排出することです。
具体的にバナジウムとデトックスとの関係というのは明示されていませんし、まだ解明がされていません。ただ、バナジウムがインスリンと似た働きをするために血糖値が下がり血液がサラサラになり血行が良くなります。そうすると体内の老廃物を排出しやすくなりデトックス効果があるとされるのです。
また、もう一つデトックス効果があるとされるのが、バナジウムを摂取することでダイエット効果が得られる点です。血糖値が下がるとエネルギーを補おうと私たちの体は脂肪を燃焼させます。
インスリンは血中の糖質からエネルギーを得るために、インスリンが必要とするエネルギーを上回る糖質が血中に存在する状態が続くと、余った糖質は脂肪になってしまいます。そこで、バナジウムを摂取することで血糖値を下げ、インスリンが必要とするエネルギーを脂肪から得られるようにすることで脂肪燃焼を促し、それによってダイエット効果を得るのです。
もう一つデトックス効果があるとされるのが、老廃物の排出によって肌が美しくなる点です。老廃物が排出できることによって新陳代謝が活発になり肌のターンオーバーの周期も整うようになります。そうすると肌あれが改善できたりたるみやむくみの改善もできるのでそのような点からもデトックス効果が高いとされるのです。
バナジウムにはこんな効能も！⇒バナジウムでむくみを解消！ バナジウムで脂肪燃焼！
バナジウムの摂取にあたっての注意点
バナジウムにはデトックス効果がありますし、血糖値を下げたりむくみを解消したりと様々な人にとって嬉しい効果があります。そのためにせっかくならばより効果を得られるようにとたくさん摂取するようにする人がいます。しかし、摂取のしすぎはあまり体によくありません。
過剰摂取をすると
- 下痢
- 腹部の違和感
- 肝臓に障害
が起きたりということもあります。そこで、摂取する量には加減が必要です。血糖値を下げるためのバナジウムは食事だけでは補えないので、やはり水分やサプリメントでの摂取も必要となります。その際にはバナジウムの含有量を確認して摂取量の調整をして過剰摂取を防ぐことが重要です。
バナジウムでデトックス効果！【バナジウムの摂取方法は？】のまとめ
バナジウムは血糖値を下げることによって様々な効果を生み出します。摂取量に気をつけながら日々の生活で上手に摂取することが理想的です。
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