りんごポリフェノールは健康や美容、ダイエットに効果が期待できるポリフェノールです。一日一個のリンゴで医者いらずということわざもあるほど、りんごは栄養満点の果物です。りんごポリフェノールは皮に含まれているので、皮ごと食べると効果的に栄養素を摂取できます。
そもそもポリフェノールとは？
最近耳にすることの多いポリフェノールですが、このポリフェノールとは
ほとんどすべての植物に含まれる、植物特有の色素や苦み・渋み成分
を総称したものです。その種類は5000を超えるともいわれています。
ポリフェノールにはこんなにもの種類が！⇒ポリフェノールの驚きの種類！
りんごポリフェノールとは皮に含まれる？
栄養満点の果物りんごですが、健康に良いとされているポリフェノールを多く含んでいます。りんごポリフェノールとは、りんごの皮に多く含まれているポリフェノールの一種です。特に熟していないりんごの皮に多く含まれていますので、皮を向いてりんごを食べると、りんごポリフェノールの摂取量が少なくなります。りんごは皮を剥いて食べるという方は、皮ごと食べる方が多く摂取することができますので、健康のことを考えるなら皮ごと食べることをおすすめいたします。
りんごポリフェノールには美白効果がある？
りんごポリフェノールには美容効果も期待できます。女性の方は必見です。りんごポリフェノールには美白効果が期待できて、肌にあるととてもブルーになる「しみ」や「そばかす」の原因となるメラニン色素の生成を抑制してくれます。しみやそばかすができる前に抑制してするので、美白・美肌を目指す人はこまめに摂取したい栄養素なのです。
また、りんごポリフェノールは紫外線をカットする作用があります。紫外線をわずか数分間しか浴びていなくても肌はダメージを受けてしまうのです。
紫外線を浴びてしみなどの肌トラブルを起こす事を「光老化」と呼ばれます。外出することが多い人は紫外線のダメージを受けやすいので、事前に意識してりんごポリフェノールを摂取すると良いかもしれません。
りんごポリフェノールが口臭を予防する効果
口が臭くて悩んでいる人は歯磨き粉の変更とりんごポリフェノールが良いかもしれません。りんごポリフェノールには口臭予防の効果があります。口臭の原因いくつかありますが、主に「メチルメルカプタン」といわれる成分が原因とされています。口臭の元になるメチルメルカプタンが口腔内で増えてしまう事により嫌な口の臭いが出てくるのです。
それを防ぐのがりんごポリフェノールです。口臭の元、メチルメルカプタンを抑える働きがあります。100%のりんごジュースを飲んで口臭を防いでいるという方もいます。これはりんごポリフェノールのおかげなのです。
りんごポリフェノールでダイエット効果を得るなら青リンゴ？
りんごポリフェノールはダイエット効果が期待できます。りんごだけを食べて痩せるというりんごダイエットとは違い、りんごに含まれるポリフェノールが内臓脂肪を減らす働きがあるといわれていて、脂肪の吸収を抑え燃焼させる効果が期待できます。
もちろん運動をプラスしなければなりませんが、毎日の運動にりんごポリフェノールをプラスすることによって、ダイエット効果がさらに期待できます。ちなみに、脂肪燃焼を促進して脂肪蓄積抑制効果のあるポリフェノール（プロシアニジン）が含まれる量が多いのは、赤いりんごよりも青りんごと言われています。
いつまでも若く！アンチエイジング効果
りんごポリフェノールには強い抗酸化作用があるといわれています。体が酸化すると健康リスクが増えていきますので、常に健康でいるならば酸化を防ぐ事が重要なのです。また酸化は老化を促進します。
ですが、私たちの周りには
- 喫煙
- ストレス
- アルコール過多
- 大気汚染
など様々な酸化リスクがあります。
防ぎようのない酸化のリスクを減らすには抗酸化作用の強い栄養素を摂取するとよいのです。それがポリフェノールです。りんごポリフェノールで酸化を防ぐことでアンチエイジングを目指すことができます。一日一個のりんごがあなたの肌や体をいつまでも若く保つ、かもしれませんね。りんごは皮ごとが原則です。
りんごポリフェノールで発毛？それとも育毛効果？
男性、女性かかわらず、薄毛に悩む人は多いとされています。そんな方には朗報です。りんごポリフェノールには育毛効果が期待できるとの事です。特に生え際の薄毛に効果が期待できるらしいのです。実際にりんごを食べて発毛を実感できたという話は聞いたことがありませんが、今ある髪の抜け毛予防、さらには育毛効果が期待できるだけも素晴らしいですよね！
りんごに含まれるポリフェノールの含有量とは？
「一日一個のリンゴで医者いらず」ということわざが示す通り、りんご1個に約100～150mg程度のりんごポリフェノールが含まれているとされています。毎日りんごを皮ごと食べるだけでも健康に効果的ですね。お腹もいっぱいになるのでダイエット効果も期待できるかもしれません。
りんごポリフェノールはジュースでもOK？
りんごジュースを飲んでポリフェノールを摂取できるのか？答えは条件付きでYESということになるでしょう。ジュースの場合には、もっとも良い方法は皮ごとしぼったりんごジュースです。ジュースだと朝の朝食代わりになり、手軽にポリフェノールを摂取することができます。
りんごポリフェノールはサプリで手軽に摂取できます。
りんごを毎日食べるというのは少し難しいという方はサプリメントを有効に使うと良いかもしれません。ただ、りんごにはポリフェノールだけではなく、食物繊維やビタミンCなども含まれていますので、できるだけりんごそのものを食べる方が良いかもしれません。サプリメントは有効成分だけを摂取できることが魅力です。
りんごポリフェノールと美容【ダイエットと育毛にも良い？】のまとめ
ダイエット効果にも育毛にもりんごポリフェノールは期待できそうです。その効果・効能も見逃せませんが、一番は健康への期待ではないでしょうか？ダイエットも美容も育毛も健康であればこそです。一日1個のりんごはあなたの将来の保険になるかもしれません。
![[監修済] ブドウ糖の摂り過ぎに注意しさえすれば効果満点です](https://secure.gravatar.com/avatar/5b694f63e7a904217b2a0abc9570f0d8?s=40&d=mm&r=g){kind=small}
