レモンバームは南ヨーロッパ原産のシソ科のハーブで、レモンのような香りが特徴です。ハーブティーとして飲んだり、アロマテラピーに使ったりします。ポリフェノールが豊富に含まれているので、様々な効能が期待できます。レモンバームの効果や効能、取り入れ方を紹介します。
レモンバームってどんな成分？
レモンバームは南ヨーロッパ原産のシソ科の植物で、ハーブとしてよく知られています。レモンと名がつくのは香りがレモンに似ているからです。ハーブには葉の部分を使います。レモンバームはアロマテラピーにも使われていますが、アロマテラピーに使う時はメリッサと呼ばれることもあります。
他にも、ヤマハッカやコウスイハッカと呼ばれることもあり、名前からもスッキリと爽やかな香りであることが分かります。レモンのように香りも爽やかですが、ハーブティーは味もすっきりしていて飲みやすいです。
レモンバームには
- ポリフェノール
- タンニン
が豊富に含まれているので、薬用効果も期待できます。日本ではハーブティーやアロマテラピーでおなじみになっていますが、古代ギリシャでは、病気の治療に使われていました。
レモンバームの効果や効能
レモンバームの効能は
- 鎮静作用
- 抗菌作用
- 抗ウイルス作用
- 消化促進作用
- 解熱
- 発汗作用
などです。
リラックス効果
レモンバームのレモンのような香りには、気持ちを落ち着かせる作用があります。抗うつ効果があるとして、うつ病の治療に取り入れられることもあります。ハーブティーにして飲むことでも同じような効果を得られますので、夜眠れない時に飲むのもおすすめです。
抗菌・抗ウイルス作用
レモンバームにはポリフェノールやタンニンが含まれているので、抗菌作用や抗ウイルス作用が期待できます。抗菌作用はウイルス退治やアレルギー予防に役立ちます。風邪を引いた時にレモンバームティーを飲むと、発汗作用で悪いものを早く排出できる上に、体も温まるので一石二鳥です。
消化促進
レモンバームのスッキリとして爽やかな香りや味には、消化を促進させる働きがあります。消化不良を起こし胃の調子が悪い時にレモンバームティーを飲むとスッキリします。
レモンバームの摂り入れ方
レモンバームはハーブティーにして飲むのが一般的です。ハーブティー専門店に行けば簡単に手に入ります。ハーブティーに使うのは乾燥させた葉ですが、自宅でも栽培できるのでフレッシュな葉を使うのもおすすめです。
ミントの葉に似た形をしていますが、レモンバームは成長すると1mくらいまで大きくなります。プランターでも栽培できますが、プランター栽培の場合は40cmくらいになったら収穫しておくと扱いやすいです。
フレッシュな葉を使ったハーブティーは香りも豊かです。ハーブティーとして飲む時は、レモンバームの香りと味を楽しむためにストレートで飲むのがおすすめですが、甘味が欲しい時ははちみつを入れて飲むこともできます。もちろん砂糖を入れてもいいのですが、せっかくなら健康と美容のためにはちみつを使ってみてください。
レモンバームのフレッシュな葉はサラダや料理に使うこともできます。レモンのような香りがするので、料理にも意外とあって美味しくなります。レモンバームは紅茶やコーヒーに入れるだけでも香りが良くなるのでお試し下さい。自宅で栽培したレモンバームを使う場合は、ヨーグルトに入れたり、スムージーに入れたりとアレンジもできるので楽しめます。
レモンバームのおすすめブレンド
レモンバームはハーブの中でもレモンのような爽やかな香りと、スッキリとした味で比較的飲みやすいです。レモンバームだけでも美味しく飲めますが、ハーブはブレンドすることで味や香りの違いと、相乗効果が楽しめます。レモンバームのおすすめブレンドを紹介します。
レモンバームはレモンのような香りがするので、他のハーブとも相性がいいです。レモンとペパーミントをブレンドすると、すっきり感がアップします。朝の1杯にもおすすめです。
レモンバームはローズヒップやハイビスカスとも相性がよく、ビタミンがたっぷり摂れるので女性におすすめです。
レモンバームには気持ちを落ち着かせる作用がありますが、ストレスが強いと感じた時は、同じく鎮静作用があるカモミールやラベンダーとのブレンドがおすすめです。
レモンバームは柑橘系の香りとも相性が良いので、オレンジピールやオレンジブロッサムとブレンドすれば、爽やかな香りに癒されます。オレンジとレモンの香りは、ハーブティーが苦手な方にも飲みやすいのでおすすめです。
このようにハーブティーは、ブレンドすることで味や香りが豊かになり、ハーブ同士の相乗効果で効果や効能もアップします。副作用の心配もないので安心して飲めるのがメリットです。
レモンバームの健康効果【おすすめの摂り方】のまとめ
レモンバームはハーブの一種で、レモンのような爽やかな香りがします。香りだけでなく味もすっきりしているので、ハーブティーとしても人気があります。ポリフェノールが豊富だから、アンチエイジングに取り入れるのもおすすめです。
