レモンバームの健康効果【おすすめの摂り方】

レモンバーム

レモンバームの健康効果【おすすめの摂り方】

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レモンバームは南ヨーロッパ原産のシソ科のハーブで、レモンのような香りが特徴です。ハーブティーとして飲んだり、アロマテラピーに使ったりします。ポリフェノールが豊富に含まれているので、様々な効能が期待できます。レモンバームの効果や効能、取り入れ方を紹介します。

レモンバームってどんな成分？

レモンバームは南ヨーロッパ原産のシソ科の植物で、ハーブとしてよく知られています。レモンと名がつくのは香りがレモンに似ているからです。ハーブには葉の部分を使います。レモンバームはアロマテラピーにも使われていますが、アロマテラピーに使う時はメリッサと呼ばれることもあります。

他にも、ヤマハッカやコウスイハッカと呼ばれることもあり、名前からもスッキリと爽やかな香りであることが分かります。レモンのように香りも爽やかですが、ハーブティーは味もすっきりしていて飲みやすいです。

レモンバームには

ポリフェノール

タンニン

が豊富に含まれているので、薬用効果も期待できます。日本ではハーブティーやアロマテラピーでおなじみになっていますが、古代ギリシャでは、病気の治療に使われていました。

レモンバームの効果や効能

レモンバームの効能は

鎮静作用

抗菌作用

抗ウイルス作用

消化促進作用

解熱

発汗作用

などです。

リラックス効果

レモンバームのレモンのような香りには、気持ちを落ち着かせる作用があります。抗うつ効果があるとして、うつ病の治療に取り入れられることもあります。ハーブティーにして飲むことでも同じような効果を得られますので、夜眠れない時に飲むのもおすすめです。

抗菌・抗ウイルス作用

レモンバームにはポリフェノールやタンニンが含まれているので、抗菌作用や抗ウイルス作用が期待できます。抗菌作用はウイルス退治やアレルギー予防に役立ちます。風邪を引いた時にレモンバームティーを飲むと、発汗作用で悪いものを早く排出できる上に、体も温まるので一石二鳥です。

消化促進

レモンバームのスッキリとして爽やかな香りや味には、消化を促進させる働きがあります。消化不良を起こし胃の調子が悪い時にレモンバームティーを飲むとスッキリします。

レモンバームの摂り入れ方

レモンバームはハーブティーにして飲むのが一般的です。ハーブティー専門店に行けば簡単に手に入ります。ハーブティーに使うのは乾燥させた葉ですが、自宅でも栽培できるのでフレッシュな葉を使うのもおすすめです。

ミントの葉に似た形をしていますが、レモンバームは成長すると1mくらいまで大きくなります。プランターでも栽培できますが、プランター栽培の場合は40cmくらいになったら収穫しておくと扱いやすいです。

フレッシュな葉を使ったハーブティーは香りも豊かです。ハーブティーとして飲む時は、レモンバームの香りと味を楽しむためにストレートで飲むのがおすすめですが、甘味が欲しい時ははちみつを入れて飲むこともできます。もちろん砂糖を入れてもいいのですが、せっかくなら健康と美容のためにはちみつを使ってみてください。

レモンバームのフレッシュな葉はサラダや料理に使うこともできます。レモンのような香りがするので、料理にも意外とあって美味しくなります。レモンバームは紅茶やコーヒーに入れるだけでも香りが良くなるのでお試し下さい。自宅で栽培したレモンバームを使う場合は、ヨーグルトに入れたり、スムージーに入れたりとアレンジもできるので楽しめます。