共役リノール酸でダイエット！【その健康効果と摂り入れ方】

ダイエット

共役リノール酸でダイエット！【その健康効果と摂り入れ方】

アレルギー, アンチエイジング, ダイエット, 健康, 働き, 共役リノール酸, 効果, 増強, 注意, 燃焼, 筋肉, 緩和, 脂肪

共役リノール酸は天然のトランス脂肪酸です。トランス脂肪酸は体に悪い脂肪酸というイメージがありますが、トランス脂肪酸には種類があり、摂り方によってはメリットにもなり、デメリットになることもあります。共役リノール酸の効果や、おすすめの摂り方を紹介します。

共役リノール酸とはどんな成分？

共役リノール酸は、天然のトランス脂肪酸の一種です。乳製品に多く含まれているので、特に意識しなくても毎日乳製品を食べていれば摂取できています。共役リノール酸はリノール酸から作られますが、リノール酸とは構造が異なります。リノール酸は、ひまわり油やコーン油などの植物油に多く含まれています。体内でも作られていて、食事から摂る場合は適量なら体にいい影響をもたらしますが、摂り過ぎると体に負担をかけてしまいます。

しかし、共役リノール酸は含まれる物も油ではなく乳製品ですし、体内では作ることができないので、食事から摂る必要があります。共役リノール酸は不飽和脂肪酸の一種として、体の隅々に栄養を送り届け、エネルギーを作るためのサポートをします。

共役リノール酸はリノール酸から作られますが、性質も働きも異なるので注意して摂取することが大切です。

共役リノール酸の効果や働きについて

共役リノール酸には、

脂肪燃焼のサポート

筋肉増強

アンチエイジング

アレルギー症状の緩和

が期待できます。

脂肪の燃焼サポート

脂肪は燃やすことでエネルギーに変わりますが、上手く燃やせないと蓄積されていきます。共役リノール酸を摂り入れることで、脂肪を燃やす時に必要な酵素をサポートできるので、脂肪燃焼効率がアップします。酵素には種類があって、中には脂肪を蓄えようとする酵素も存在します。脂肪をたくさん蓄えると太りますし、肥満になれば様々な病気のリスクを高めます。

共役リノール酸には脂肪を蓄える酵素を抑え、脂肪をため込まないようにする働きがあります。

筋肉増強

脂肪を燃やす時には筋肉を動かし代謝を上げる必要があります。共役リノール酸には、筋肉に栄養を届け、筋肉の成長や働きをサポートする働きがあることも確認されています。ダイエットをする時は、筋肉を動かし脂肪を燃やしていくので、ダイエットに共役リノール酸を取り入れるのもおすすめです。

アンチエイジング

共役リノール酸には高い抗酸化作用があることも確認されています。抗酸化作用のある成分は体の酸化を防いでくれるので、アンチエイジング効果も期待できます。

アレルギー症状の緩和

共役リノール酸には、アレルギー反応の原因物質と言われるIgE抗体を抑制する働きが認められています。また、他にも抗アレルギー抗体を生成する働きもあるので、

アレルギーの原因物質を抑制

アレルギーを抑える抗体を生成

するという攻守両面でアレルギー反応を緩和してくれるのです。

共役リノール酸の摂り入れ方

共役リノール酸は乳製品に多く含まれているので、牛乳やチーズを食べていれば自然に摂取できています。牛肉やベーコン、オリーブ油にも含まれていますが、乳製品に比べると含有量はわずかです。

健康維持に欠かせない成分は、食事から摂るのが自然で体にも負担をかけませんが、1日に必要な量によっては、食事だけでは必要量に満たないこともあります。たくさん食べれば、その分必要な成分も補えますが、今度はカロリーの摂り過ぎという問題も出てきます。

ダイエット目的で共役リノール酸を取り入れたい場合は、食べ過ぎてしまうと意味がありません。この場合はサプリメントから共役リノール酸を取り入れるといいでしょう。サプリメントなら乳製品を大量に食べることなく、1日数粒で必要な共役リノール酸を摂取できます。サプリメントなら、必要な成分をピンポイントで摂取できるのもメリットです。