ラズベリーは木いちごとも呼ばれる果実です。甘酸っぱい味でケーキのトッピングなどでおなじみですね。このラズベリーには豊富な健康成分があり、中には生活習慣病に効果があると期待されている成分も含まれています。そこで、今回は生活習慣病に効果的と言われているラズベリーついて詳しく解説します。
ラズベリーと生活習慣病の関係は？
生活習慣病になる原因は
- 不規則な生活
- 偏った食事
- 喫煙
- お酒の飲み過ぎ
- 運動不足
- 睡眠不足
- 更年期
- ストレス
- 遺伝
といったものです。
これらの原因から肥満になってしまい、血管の弾力性が無くなって高血圧になってしまったり、高血糖になってしまって糖尿病になってしまうかもしれません。
生活習慣病には
- 糖尿病
- 脳卒中
- 心疾患
- 脂質異常症
- 高血圧
といったものがありますが、これらの病気が日常生活の乱れから発症するようになるのです。
ラズベリーが生活習慣病に効果があるということは、これらの病気の
- 発症を抑えられる
- 肥満になりにくくしてくれる
- ダイエットをしやすくなる
などといった効能があるということなのでしょう。ラズベリーにはどのような効果があるのかをこれから見ていきましょう。
ラズベリーのどのような効能が生活習慣病と関係している？
ラズベリーにどのような効能があるのかを見ていきましょう。そこから生活習慣病予防に繋がる何かがあるのかを推測します。
ラズベリーの効果は
- 育毛促進
- 眼精疲労改善
- 老化防止
- 美白効果
- 抗炎症作用
- 貧血防止
といったものの他に
- ダイエット効果
- 便秘解消効果
- 血行不良改善効果
というものがあります。
これらの効果の中から特に生活習慣病予防に役立つ効果は、
- 老化防止
- ダイエット効果
- 便秘解消効果
- 血行不良改善効果
といったところでしょう。これらの作用が働くことで、生活習慣病に効果がある食べ物とかサプリメントとして紹介できるのだと思います。
老化防止（アンチエイジング）効果
ラズベリーのアンチエイジング効果は
といった強力な抗酸化物質からきているので、細胞の酸化を防ぎ
- 高血圧
- 糖尿病
といったものの予防につなげるようになるはずです。
活性酸素が活発に動きすぎると見た目の老化が進む以外にも体内の老化も進むので、血管が硬くなってしまって血管関連のトラブルを引き起こす確率も上昇するため、抗酸化作用の強さは生活習慣病を防ぎやすくなるかどうかに直結するのです。
肥満予防
他にもラズベリーには
- ダイエット効果
- 便秘解消効果
があることから肥満防止に繋がるので、生活習慣病防止に効果が期待できるといえるのです。
ラズベリーで肥満解消や予防をしないと生活習慣病になる？
肥満になっている人は生活習慣病になりやすいとよく言われており、肥満の人は
- 高脂血症
- 糖尿病
- 高血圧
といった病気になる確率が高いと言われているのです。これは統計学的に肥満の人が生活習慣病になる確率が非常に高かったために言われてきたことではありますが、近年どうして肥満になると生活習慣病になる確率が高まるのかも解明されつつあるのです。
もともと肥満の人は
- コレステロール値が非常に高くなるので高血圧になりやすい
- 甘いものが大好きで運動が嫌いな人が多いため糖質をエネルギーとして消化しきれずに高血糖状態になってしまう
などといったことが多いからというものもありましたが、それ以外にも
内臓脂肪が多すぎることでサイトカインの分泌異常が発生するようになって、血糖値や中性脂肪のコントロールができなくなって、糖尿病や高脂血症や高血圧になりやすくなる
ということが判明したのです。そのため、見た目上全く肥満ではない人でも、内臓脂肪が溜まっている人は生活習慣病になる確率が高いと言われております。
このことからわかるように、肥満の解消をするというよりも、
- コレステロール値の制御
- 血糖値の制御
ができるように食事の内容をコントロールして、内臓脂肪をできる限り減らすことが大切ということなのではないでしょうか。
このことに気を付けていけば、結果的に健康的になって痩せていくことになると思います。
ラズベリーを使ってダイエットをすれば生活習慣病予防につながる？
ラズベリーにはラズベリーケトンという脂肪燃焼効果を高める成分が含まれております。ラズベリーケトンの脂肪燃焼促進作用は唐辛子に含まれているカプサイシンの3倍に上るともいわれています。それ以外にも脂肪燃焼効率が上昇すれば筋肉をつけやすくなるため、筋肉の量が増えれば基礎代謝が上昇しさらに痩せやすくなるのです。
そのことからも、ラズベリーを摂取して糖質をある程度落とした生活をしながら、無酸素運動で筋肉をつけて有酸素運動で内臓脂肪を落とすことを意識すれば、生活習慣病になる確率を一気に落とせるのではないでしょうか。
また、ラズベリーにはペクチンという食物繊維が含まれているので、コレステロールを吸収しにくくしてくれて、血糖値の上昇も抑える作用があり、まさにダイエットにはうってつけの食べ物と言えるのです。
つまり、ラズベリーは生活習慣病予防のために痩せる手助けもしてくれますし、健康に気を使っている人にとって生活習慣病を予防するための頼もしい食品やサプリメントになってくれるということなのです。
ラズベリーで生活習慣病予防？【驚きの健康効果】のまとめ
これらの解析結果によって、ラズベリーには確かに生活習慣病を予防し防止する作用があることが分かりましたが、本気で生活習慣病を予防したい方は運動や睡眠といった普段の生活から切り替えるようにしてください。
![[監修済] 貧血予防のためのマルチビタミン＆ミネラル](https://i0.wp.com/suppleconcier.com/wp-content/uploads/2013/11/Fotolia_13006023_XS.jpg?resize=40%2C40&ssl=1){kind=small}
![[監修済] 気になる抜け毛予防に黒豆エキスがいい理由とは](https://secure.gravatar.com/avatar/5b694f63e7a904217b2a0abc9570f0d8?s=40&d=mm&r=g){kind=small}
