肥満からくる現代病を恐れている方にとって大切なことは、ダイエットを行うことです。今では男性であろうが女性であろうが、ダイエットをしたいとか、しなければいけないと感じている人は数多くいます。そこで、今回は黒豆エキスに含まれているダイエット効果について検討します。
黒豆エキスにはダイエット効果があるの？
正月に重宝される黒豆の成分を細かく分析した結果、健康効果が期待できる様々な栄養素が含まれているということで、この黒豆エキスを利用したサプリメントが商品化されるようになりました。今では「黒豆エキス サプリメント」と検索すれば様々なサプリメントが見つかることでしょう。そのため、黒豆を健康目的でネットで購入しようとした方はびっくりしてしまうのです。
そんな中、韓国では黒豆ダイエットが流行するようになり、日本でも紹介されるようになりました。黒豆を利用したダイエットが輸入される形で伝達していったのです。そのことからも分かるように黒豆エキスはダイエット効果があり、うまく活用すれば痩せることができる一品として取り扱われるようになりました。
黒豆でダイエットができるのなら黒豆エキスは不要では？
黒豆エキスは黒豆の栄養成分を抽出したものですが、黒豆をたくさん食べることができる人ならそこまでエキスにこだわる必要はないでしょう。しかし、この黒豆ダイエットを実行したことがある人なら共通の欠点でつまずいてしまった人もいるのではないでしょうか。
それは、毎日黒豆を食べるのが辛いといったものです。この辛さをどう感じるのかは人それぞれですが、毎日70gの黒豆を食べるというのはなかなか辛く、どうにかして続けるために味付けを変えたり調理法を工夫してみたりと、試行錯誤する羽目になります。
この試行錯誤も色々と大変で、何とか続けようと四苦八苦した結果、嫌になってしまい挫折する人も出てきてしまうのです。
このような人たちでも黒豆を利用して痩せたいというのなら、黒豆エキスを有効活用して痩せればよいということになるとは思いませんか？黒豆に健康的な成分が大量に含まれているのは事実なので、黒豆が苦手な方はエキスを使ってダイエットをしましょう。
黒豆エキスにはダイエットに効果がある成分が含まれている
黒豆には健康効果がある栄養素が大量に含まれております。
黒豆には
- アントシアニン
- メラノイジン
- シアジニン
- イソフラボン
といったポリフェノールや
- ロイシン
- イソロイシン
- フェニルアラニン
- リジン
などの必須アミノ酸も多くまれ、アルギニンなどの非必須アミノ酸も含まれています。
それ以外にも
- タンパク質
- サポニン
- レシチン
- ミネラル
- ビタミン類
- 食物繊維
といったものも含まれております。この中には健康に効果がある有名な成分もあるので、名前を列挙しただけでも、健康的な食べ物であるということはわかっていただけると思います。
シアジニン
これらの成分の中でも、特にダイエットに効果的なのがポリフェノールの1種のシアジニンです。シアジニンには脂肪吸収を抑える作用があると言われているので、この作用をうまく利用することで痩せることができると言われておりました。
サポニンとアントシアニン
他にも、サポニンにはブドウ糖を脂肪に変化させない作用があるので、肥満になりにくくしてくれますし、アントシアニンも脂肪を吸収させずに除去する作用があるためダイエットにはうってつけなのです。
食物繊維
また、黒豆には豊富な食物繊維が含まれていることから満腹感を得やすくなり、食前に食べることで食事の量を落とせる効果もプラスされるので、うまく活用すれば痩せやすくなるのは事実と言えるのではないでしょうか。
黒豆エキスダイエットを行う前に黒豆ダイエットの口コミを確認！
黒豆エキスがダイエットに効果がある一品だということはお分かりいただけたと思いますが、黒豆ダイエットを行った方々の口コミも気になりますよね。いったいどのような評価が出ているのか、成功者はどれくらい痩せられたのか気になって仕方がありません。
実際にこのダイエットを行っている人たちの口コミを確認してみると、
食事前に摂取することで食事の量を落とせている方々はダイエットに成功
しているようです。やはり、満腹感を得られるのは大きいのではないでしょうか。
さらに、詳しく見ると体重の減少は2週間以上が経過してからのようなので、効果があるかどうかを試したいひとは1ヶ月は続ける必要性がありそうです。黒豆ダイエットの口コミから推測すると、1週間のような短い期間では効果が無さそうなので、最低でも1ヶ月は続けて様子を見てください。
短期間で効果が出たほうが、辞めるか続けるかの目途を付けやすいので助かるのですが、これは1ヶ月とちょっとと長めの期間となっているので、開始したいと持っている方は覚悟しておいたほうがいいでしょう。
肥満の予防に黒豆エキス？【有効活用すればダイエットも可能！】のまとめ
ダイエットによっては即効性のあるものもありますが、黒豆エキスを利用したダイエットは長期戦になりそうです。効果が無いからといってすぐに止めないように、根気よく続けてみましょう。
