マルチビタミンとマルチミネラル、食事だけで必要摂取量を補えると良いのですがなかなか難しいものです。不足分を補うにはサプリメントが一番です。
サプリメントを飲むきっかけ
私は10年あまり前から、うつ病にかかっています。うつの症状の１つに｢食欲がなくなる｣というのがあります。今ではだいぶ、食事も食べられるようになりましたが、うつ病になったばかりの頃は、｢食べる｣という行為は、拷問のようでした。
その為、どんどん痩せていき、まるで骸骨のようだった時期があります。症状が少し良くなって来ても、相変わらず食欲はあまり出ませんでした。そんな私に、何とか食べさせようと、家族が菓子パンを買ってきてくれるようになりました。すると今度は、菓子パンだけしか食べられない、ひどい偏食状態になってしまったのです。
毎日毎日、甘い菓子パンだけを食べては眠る生活が続き、栄養が偏った食生活で、お肌はボロボロになりました。偏った食事を何とかしようと、サプリメントを飲むように親に勧められました。それが｢ベーシックサプリ｣と呼ばれている１番基本のサプリメント、「マルチビタミン」と「マルチミネラル」でした。
マルチビタミン
私が飲むようになった物は、ＤＨＣのサプリメントでした。
マルチビタミンは、1日1錠飲みます。｢マルチ｣と言われるだけあって、1錠に12種類のビタミンが配合されています。
- ビタミンＢ群
- ビタミンＣ
- ビタミンＥ
などの各種ビタミンはもちろん、
- 葉酸
- β－カロテン
も配合されています。1錠で済んでしまうので継続して飲むには楽で良いです。
マルチミネラル
マルチミネラルは、1日3錠です。1錠に10種類のミネラルが配合されてます。
などが配合されています。
これらのミネラルは互いに補い合って働くので、10種類を1錠にまとめて飲むのが効率が良いそうです。 そして、基礎のサプリメントですから、マルチビタミンとマルチミネラルは一緒にとるのが良いそうです。
食生活がガタガタになってから飲み始めたサプリメントですが、ずいぶん助けられていると思います。
ミネラルについてはこちら⇒ミネラルは身体の必須元素！
全く食べない。食べても、一口か二口くらい。毎日菓子パンだけを食べる。 こんな生活が長く続きましたが、この2種類のサプリメントのおかげか、ビタミン不足による肌荒れや、ミネラル不足も気になりません。
それに、ベーシックサプリということで、
｢とりあえず、これを飲んでいれば大丈夫だ｣という安心感
があるのが良いです。
今もまだ少し偏った食生活なので、これからもマルチビタミンとミネラルは、飲み続けていきたいです。
マルチビタミンとミネラルで栄養サポート【偏食をサプリメントで解決】のまとめ
体質や体調不良などで健康的な食生活を送れない人は、どうしても栄養が偏りがちです。そのような人はサプリメントを上手に活用してみるのも良いですね。
