[監修済] 魅惑的な美肌に変身するためのプロテイン活用法

プロテイン

[監修済] 魅惑的な美肌に変身するためのプロテイン活用法

美しいお肌にするためにはどのようにするのがいいのでしょうか？お肌の健康状態を良好にするといわれている化粧品や栄養分を使うということが考えられます。しかしながら、化粧品や栄養分を使うと皮膚の健康状態は良くなり今ある皮膚の劣化は防ぐことができますし、潤いのある美肌の状態を維持しやすくなります。といっても、そのままの状態で永遠に肌を維持できるわけではありません。我々の体はすべての部分が代謝によって生まれ変わりを行っています。時間が経ってしまった皮膚は分解されて新しい皮膚を作り出すことが必要になります。化粧品や栄養分によってお肌の状態が良くなったとしてもお肌の原料になるプロテインが無ければ美肌を作り出すことが出来ません。このサイトでは美肌へと導いてくれるプロテイン活用法を紹介していきます。

美肌になるには

魅惑の美肌になるにはどのようにすればいいのでしょうか。まずはしっとりとした潤いあふれるお肌になるには、お肌の保湿力を高めておく必要があります。お肌の保湿力の源はお肌の中にある保湿成分ですので、それをお肌に補っていくことが必要になります。保湿成分としてはプロテインであるコラーゲンがありますので、コラーゲンをお肌に満たすことが出来れば美肌へ変身可能になってきます。

また、お肌にニキビや吹き出物がない状態というのも美肌の条件になってきます。毛穴の汚れをなくして、お肌の通気性を高めることで、ニキビや吹き出物を予防可能になってきます。ニキビや吹き出物が出来てしまうと、多くの場合にそのあとが残ってしまって、すべすべのお肌の状態をキープできなくなってしまいます。お肌の通気性を高めることは、お肌の中に老廃物がたまるのを防ぎますので、それがお肌の新陳代謝を高めることになります。お肌の新陳代謝が高まると、仮にニキビや吹き出物の跡が残ってしまっても新しく皮膚を作り出すことが可能になるので、いつでも新鮮な皮膚の状態になってきますのでいわゆる美肌の状態を維持することが出来るようになってきます。そうは言っても美肌に変身するためには皮膚の原料であるプロテインの補給をしておかなくてはなりません。いくら皮膚を作ろうと思っても材料が無くては皮膚を作ることができないのは当然のことになります。バランスの良い食事を心がけて十分なプロテインを摂取していくことは美肌への必要条件になります。

しかしながら、プロテインだけを摂取していればいいわけではありません。健康的な美肌に変身するには、バランスの良い食事が必要になります。更にはビタミンCはコラーゲンと同様にお肌の保湿力を高め、結果として新陳代謝を高めてくれますので、プロテインと一緒に摂取するのは良い方法になってきます。プロテインをしかしながら、過剰摂取してしまうとプロテインが脂肪に変わってしまって、肥満の原因になるので毎日必要量だけを摂取するようにして、摂り過ぎには注意が必要になってきます。プロテイン摂取の目安は体重50kgの人で1日あたり50gといわれています。

プロテインの摂取方法

美肌のためのプロテイン摂取ですが、プロテインであれば何でもいいというわけではありません。動物由来のプロテインはややもすると体内で脂肪に変わってしまって肥満へと結びつきやすくなりますので、植物性のプロテインが美肌へのためにはお勧めといえます。特に大豆由来のプロテインはコレステロールや中性脂肪に変わりにくいので、美容の観点から見ても最適です。毎日の食卓に大豆製品があるようにするのは美肌に変身するのに大きな効果をもたらせてくれます。大豆が苦手という場合には、プロテインをサプリメントの形で摂取する方法もお勧めです。プロテインサプリメントは牛乳で割っていただくとおいしく摂取できます。（カロリーの摂り過ぎには注意が必要ですが）。また、プロテインのサプリメントと一緒にビタミンCを摂取するとお肌の保湿成分であるコラーゲンの合成が行われやすくなります。ビタミンB2を一緒に摂取するとお肌の再生能力が高まります。

プロテインを摂取するタイミングですが、夜眠る前が美肌のためにはお勧めです。お肌の再生は基本的に夜に盛んに行われますので、寝る前にプロテインを摂取すれば、お肌の再生にとってプラスに働くことになります。スポーツ後にプロテインを摂取すると、お肌の再生というよりも筋肉を作ることに使われてしまいますので、注意が必要です。ダイエットをしている方の場合にはスポーツの前にプロテインを摂取するとダイエットにはプラスの効果があります。目的に応じてプロテイン摂取のタイミングを考えることも必要になります。