[監修済] 美容のために役立つ日本人に欠かせない昆布の効果

昆布

[監修済] 美容のために役立つ日本人に欠かせない昆布の効果

昆布は和食では欠かせない食品ですが、美容に欠かせないものです。具体的にはどういった効果があるのでしょうか。また効果的な摂取についてはどのようにしたらいいのでしょうか。

昆布に含まれる美容にいい成分

昆布のネバネバとした部分は特に美容に対してとても大きな効果があるものです。昆布に含まれている成分として注目したいのがフコイダンとアルギン酸です。これらは水溶性食物繊維のグループに分類されます。フコイダンとアルギン酸といった水溶性食物繊維は美容に対してとてもいい効果を期待することができます。水溶性食物繊維の大きな効果として腸内環境を整えるというものが挙げられます。

水溶性食物繊維は腸内に生息している善玉菌の餌となります。腸内には悪玉菌、日和見菌、善玉菌が生息しているものですが、腸内で悪玉菌が活動をしている場合に便秘になりやすかったりしてしまいます。便秘になると便がいつまでも大腸に溜まり、有毒ガスが発生するようになります。有毒ガスは体内を巡っていき、肌のつやなどを失わせます。肌の色が悪くなったりするので悪玉菌の働きを弱めなければなりません。その際には善玉菌の働きを高めていくことで悪玉菌の活動を弱め、美容に役立たせていくことができます。昆布を毎日の食事の中に取り入れていくことでフコイダンやアルギン酸を上手に摂取できるので、美容効果を得たいという方は昆布を積極的に活用をしたいものです。

昆布のヨードが美容効果をもたらしてくれる

昆布に含まれている成分としてアルギン酸やフコイダンの他にも注目すべきものがあります。ヨウ素は美容のために欠かせない栄養成分ですが、これは肌の状態をよくしていくことができます。ヨウ素の摂取が足りない方は肌が乾燥しやすく、スキンケア用品を使用しても大きな改善を図っていくことができません。ヨウ素には肌の新陳代謝を促す効果があります。これが大きな美容効果を与えてくれるのです。

肌は28日周期で新しいものが生まれ変わります。新しく肌が生まれるのと同時に古い角質ははがれ落ちていきます。肌の新陳代謝が滞っていると古い角質がいつまでも残ってしまい、肌のくすみなどを生じてしまいます。美容のためには肌の新陳代謝を高めることも欠かせないものです。昆布に含まれているヨウ素を摂取することで肌の新陳代謝を促進し、肌の生成サイクルを整えてくれます。肌の細胞は毎日成長を行っているため、ヨウ素も毎日摂取をしなければなりません。しかしヨウ素は過剰摂取も考えなければなりません。ヨウ素の過剰摂取になると甲状腺ホルモンを抑えてしまい、体の状態を悪くしてしまうので、ヨウ素もいくら美容のためにいいといっても過剰摂取は避けるようにすることも大切です。

美容に欠かせないミネラルが豊富な昆布

昆布には多くのミネラルが含まれており、美容のためには欠かせないものばかりです。特に注目したいのがカルシウムです。日本人の食生活の中で特に不足していると言われているのがカルシウムです。イライラしがちな方はカルシウムが不足しています。カルシウムは自律神経を整えるために必要なものです。自律神経が整っていないと冷静に過ごすことができなくなってしまいます。

リラックスできていると神経も安定しています。反対にイライラいしていると体内では活性酸素が発生してしまいます。活性酸素はストレスやイライラによって体内で発生することがあります。活性酸素は肌の細胞を傷つけ、肌の老化を促進してしまいます。美容のためには活性酸素が発生しないようにしていくことが大切ですが、そのためにカルシウムをしっかりと補給していかなければなりません。活性酸素は加齢によって発生しやすいため、特に年齢を重ねている方は積極的にカルシウムを補給しなければなりません。またカルシウムは毎日摂る必要があります。そのためには昆布を毎日食事の中のどこかに取り入れていき、上手にカルシウムが摂れるような環境を作っていくことが大切です。

美容に欠かせない昆布を取り入れる

美容のためには昆布を毎日どこかに取り入れていく必要があります。しかしながら昆布にはヨウ素が多く含まれており、過剰摂取は避けなければなりません。毎日食べることは大切ですが、同時に食べ過ぎを防止しなければなりません。ただ昆布も毎日食べると飽きてしまうものですし、外食が多い方などにとっては昆布を食べることは困難な場合もあることでしょう。

昆布を食べることができなかった日、また外食などで昆布を食べる機会がないという方は別の方法を採用していくといいでしょう。昆布を食べる代わりにサプリメントを併用してみるといいでしょう。今では様々な商品が販売されていますが、昆布が配合されているものがあります。また昆布に多く含まれている食物繊維やカルシウムをサプリメントで補うというやり方でもいいでしょう。サプリメントは簡単に短時間で必要な栄養素を摂取できますし、仕事などが忙しい方でも職場や外出先などで飲むことができます。苦痛を感じることなく昆布の効果を実感するためにサプリメントを併用してみるのもいいのではないでしょうか。