[監修済] 様々な健康効果を期待できる必須アミノ酸のフェニルアラニン

フェニルアラニン

[監修済] 様々な健康効果を期待できる必須アミノ酸のフェニルアラニン

フェニルアラニンは健康維持のために欠かせない必須アミノ酸です。体外から取り入れなければならない栄養素ですが、どういった効果があるのでしょうか。また摂取方法はどうしたらいいのでしょうか。

リラックス効果に効果のある癒しに必要なフェニルアラニン

フェニルアラニンは脳と神経細胞の間で神経伝達物質として働いている成分です。そのため非常に重要で毎日摂取していくことが必要なものですが、体内で合成することができないために食事などを利用して摂取していかなければなりません。フェニルアラニンが不足していると気分が優れなかったり無気力な感じになったりしてしまいます。フェニルアラニンがしっかりと摂取できていると気分が高揚し、活力を取り戻すことができます。一般的に気分が落ち込んだ時にはパワーをつけるといったことが対処法として言われることがありますが、フェニルアラニンをまず何よりも摂取していくことが必要になります。

フェニルアラニンは脳の機能を活性化させる効果もありますが、記憶力をアップさせる効果も期待することができます。加齢によって脳の働きが悪くなっていきますし、また記憶力も衰えていってしまいますが、その原因としてフェニルアラニンが不足している場合もあります。年齢を重ねていくにつれて脳の働きが悪くなるのは仕方がないと諦めるのではなく、フェニルアラニンを摂取して脳の機能をできるだけ回復させていくことが大切です。

痛みを軽減させる効果に優れているフェニルアラニン

フェニルアラニンの別の効果として痛みを軽減させるというものがあります。痛みは体の至るところで発生しやすいものですが、それに対してフェニルアラニンは鎮静効果を期待することができます。実際に医療現場で利用されており、効果を確実に期待することができます。色んな痛みがありますが、それに対して一般的には鎮痛剤を使用しますが、それだけではなくフェニルアラニンを利用してみるのもいい方法です。

フェニルアラニンは食品の中にも含まれていますし、サプリメントでも配合されているものがあります。自然由来のものなら安心して摂取することができるものです。またフェニルアラニンの好ましい特徴として習慣性がないという点、また毒性がないという点が挙げられます。習慣性があるものだと常に欲してしまうので危険性がありますが、フェニルアラニンならそういった危険性は全くありません。また毒性もないので気軽に摂取をしていくことができます。特に体が徐々に衰えていっている高齢者の方でも安心して取り入れていくことができます。

安全でも過剰摂取をできるだけ避けたいフェニルアラニン

フェニルアラニンは健康維持のためにもきちんと毎日摂取をしていく必要がある栄養素です。様々な食品の中に含まれいるものですが、中でも魚や肉、乳製品といったタンパク質を多く含む食品に含まれいる傾向があります。そのため毎日の食事では動物性のタンパク質をきちんと摂取していくことで自然とフェニルアラニンを取り入れていくことができるようになります。他の栄養素の中にはクセのある食品に多く含まれているので摂りにくいというものもありますが、フェニルアラニンの場合そういった点がないので比較的摂取が容易だと言えます。

フェニルアラニンについては適量を摂取していきたいものです。いくら健康にいい栄養素といっても過剰摂取をしていいわけではありません。あくまでも健康維持ができる程度の適量を守っていく必要がります。フェニルアラニンの過剰摂取によって起こるのは血圧の上昇などがあります。特に妊娠中の方は胎児の健康のためにも多く摂りすぎることは避けなければなりません。

サプリメントによって気軽に摂取ができるフェニルアラニン

肉や魚、乳製品に多く含まれているフェニルアラニンですが、これらの食品が苦手な方も中に入るものです。またベジタリアンの方だとこれらの食品を食べることが少ないのではないでしょうか。こういった方の場合フェニルアラニンを毎日の食事を通して摂取をしていくことが難しいものです。しかしそれでもフェニルアラニンは大切な栄養素なので必ず摂取していく必要があります。

フェニルアラニンを食品から摂取するのが難しい方、またフェニルアラニンを多く含んでいる食品を食べる機会がないという方はサプリメントを併用していくといいでしょう。今では様々なサプリメントが販売されていますが、その中にフェニルアラニンを配合しているサプリメントが販売されています。それを毎日の食事に合わせて併用していくことで気軽で簡単に摂取をしていくことができます。時々はフェニルアラニンの摂取ができるという方は摂取ができない日にサプリメントを利用してみるといいでしょう。