栄養素から探す

  • [監修済] カルシウムの効果は骨だけじゃない?【豆乳よりも牛乳で!】

    カルシウムを効果に摂取するには牛乳やチーズなどがおすすめです。豆乳にはあまりカルシウムが含まれておりませんのでご注意を。丈夫な骨、そして歯に効果があり、また健康な脳を維持するためにもカルシウムを効率的に摂取することをおすすめいたします。 カルシウムの効果は骨粗しょう…

  • [監修済] トリプトファンの効果で睡眠改善!【摂取量と含む食品は?】

    トリプトファンはすじこやプロセスチーズなどの食品に含まれており、睡眠の改善やうつ対策などに効果的です。ストレスや寝不足などでセロトニンが不足しやすい現代社会ではセロトニンの元になるトリプトファンは欠かすことができません。しかし副作用や過去に事件などもありましたので、あわせてご紹介…

  • [監修済] ビタミンDの効果は冬季うつ対策?【カルシウムの吸収を助けて丈夫な骨!】

    ビタミンDはあまり聞きなじみはありませんが、とても優秀なビタミンです。冬季うつの対策やカルシウムの吸収を助けてることにより丈夫な骨や歯を形成することができます。しかしながら現代では慢性的なビタミンD不足になっている人が多いのです。 ビタミンDの効果は様々あり主な働き…

  • [監修済] 大豆イソフラボンの効果的な摂取量は?【摂り過ぎには注意】

    大豆イソフラボンは豆腐や豆乳などの大豆に多く含まれている女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする栄養素です。男性でも薄毛対策に使われることもあります。大豆イソフラボンを効果的に摂取するためには適切な量を守り摂り過ぎには注意することです。 大豆イソフラボンの効果は女…

  • [監修済] ヒアルロン酸で美肌効果!【鼻や膝には注射注入?】

    ヒアルロン酸には美肌への効果や鼻を高くしたり、または磨り減った軟骨をカバーするために膝関節へヒアルロン酸を注射注入することがあります。お肌の弾力、そして健康な関節などヒアルロン酸の体への効果は非常に高いといえます。 ヒアルロン酸の効果はなんと言っても美肌です。女性の…

  • [監修済] キャッツクローの副作用は?【リウマチに効果が期待】

    キャッツクローはサプリメントなどで摂取することができリウマチなどに効果的とされている南米に自生している植物で、副作用の心配もあまりなく、特徴的なのがキャッツクローという名前の由来となている猫の爪のようなとげがつるに生えています。 キャッツクローの効果は抗炎症作用が上…

  • [監修済] ビフィズス菌はヨーグルトで増やす!【整腸効果でダイエット?】

    ビフィズス菌は腸内にある善玉菌で便秘の解消の効果や整腸作用に欠かせない栄養素ですが、このビフィズス菌を増やすにはどのようにすればよいのでしょうか?ヨーグルトを食べると増えるのでしょうか。 ビフィズス菌の効果はなんといっても便秘解消やお腹の調子を整えることです。その結…

  • [監修済] コエンザイムQ10は還元型が効果的!【化粧品に配合で美肌に】

    コエンザイムQ10は美肌に効果的といわれていますが、お肌だけではなく、若返りや疲労回復などに効果が期待できます。コエンザイムQ10を摂取するなら還元型にしましょう。 コエンザイムQ10は女性からの人気が高い栄養素ですが、食品にはその程度含まれているのでしょうか?また…

  • [監修済] ノコギリヤシは前立腺や薄毛対策に効果的!【副作用は?】

    ノコギリヤシは男性にとって様々な健康的な効果がありますが、とくに前立腺肥大の予防や薄毛の対策に効果的といわれています。ノコギリヤシは天然植物なので副作用はなく安心して食することができますのでサプリメントなどで摂取するのがよいでしょう。 ノコギリヤシの効果は前立腺や育…

  • [監修済] アルギニンは若返り効果がある?【副作用なしで食事から摂取】

    アルギニンはナッツや肉などの食品に含まれていますが、普段の食生活からは不足しやすい栄養素です。アルギニンは必須アミノ酸の一種で、健康や美容に効果をもたらすといわれています。毎日少しずつでも摂取することが効果的です。 アルギニンの効果には、疲労回復やアンチエイジング、…

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