摂取量
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オリゴ糖効果で便秘解消！【低カロリーでダイエットにも？】
オリゴ糖は便秘解消に効果があったり、低カロリーなのでダイエットにも効果があるという栄養素で、適切な摂取量で血糖値のコントロールや糖尿病の予防にもなります。ヨーグルトなどの食品にオリゴ糖を混ぜるだけで手軽に摂取できます。お肌にも良い影響を与え…
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トリプトファンの効果で睡眠改善！【摂取量と含む食品は？】
トリプトファンはすじこやプロセスチーズなどの食品に含まれており、睡眠の改善やうつ対策などに効果的です…
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大豆イソフラボンの効果的な摂取量は？【摂り過ぎには注意】
大豆イソフラボンは豆腐や豆乳などの大豆に多く含まれている、女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする…
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コエンザイムQ10は還元型が効果的！【化粧品に配合で美肌に】
コエンザイムQ10は美肌に効果的といわれていますが、お肌だけではなく、若返りや疲労回復などに効果が期…
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オルニチンの効果は二日酔いだけじゃない！【美肌や体臭にも？】
オルニチンの代表的な効果といえば飲酒のサポートや二日酔い予防ですが、その他にも健康効果が期待できます…
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ビオチンの効果は白髪対策？【摂取量と副作用は？】
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アスタキサンチンの摂取量と効果は？【鮭を食べて老化防止】
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不溶性食物繊維の働きと含有量が多い食品やサプリメント【便秘に効果的】
