摂取量

  • [監修済] アミノ酸の健康効果と含まれる食品は?【二日酔いにも!】

    アミノ酸は二日酔い対策にも効果的ですが、その他にも運動をする方にとっても非常に重要な栄養素です。普段の食事からアミノ酸は摂取することができますが、疲労が抜けない方はサプリなどでアミノ酸を摂取するのも方法です。 アミノ酸の効果は健康と美容、そして運動サポートが主な働き…

  • [監修済] クエン酸の効果は美肌と疲労回復!【ダイエットには?】

    クエン酸はお肌や疲労に効果的であり、身近な営巣素です。お掃除でもクエン酸が配合されている洗剤もありますね。またダイエットや通風の予防などにも効果が期待されていますので、その実際にはどうなのでしょうか。 クエン酸の効果の代表的なものといえば美肌と疲労回復ではないでしょ…

  • [監修済] オメガ3系脂肪酸でメタボ予防効果!【青魚以外の食品にも含まれる?】

    オメガ3系脂肪酸の効果はメタボリックシンドロームの予防や中性脂肪やコレステロール値を下げる効果が期待されます。またオメガ3系脂肪酸はダイエットにも期待でき、身近な食品である青魚などに食品に含まれているので手軽に摂取できます。 オメガ3系脂肪酸は健康診断で中性脂肪の数…

  • [監修済] ケルセチンの効果はアレルギー改善!【副作用もなく花粉症に良い?】

    ケルセチンの効果は花粉症などのアレルギー改善、アトピーなどの抗炎症作用などが主な効果としてありますが、ケルセチンの特徴として副作用がなく、玉ねぎに多く含まれているので安心して摂取することができます。 ケルセチンを効果的に摂取するには玉ねぎの外皮をうまく調理するのが良…

  • [監修済] オリゴ糖効果で便秘解消!【低カロリーでダイエットにも?】

    オリゴ糖は便秘解消に効果があったり、低カロリーなのでダイエットにも効果があるという栄養素です。適切な摂取量で血糖値のコントロールや糖尿病の予防にもなります。ヨーグルトなどの食品にオリゴ糖を混ぜるだけで手軽に摂取できます。お肌にも良い影響を与えます。 オリゴ糖の効果で…

  • [監修済] トリプトファンの効果で睡眠改善!【摂取量と含む食品は?】

    トリプトファンはすじこやプロセスチーズなどの食品に含まれており、睡眠の改善やうつ対策などに効果的です。ストレスや寝不足などでセロトニンが不足しやすい現代社会ではセロトニンの元になるトリプトファンは欠かすことができません。しかし副作用や過去に事件などもありましたので、あわせてご紹介…

  • [監修済] 大豆イソフラボンの効果的な摂取量は?【摂り過ぎには注意】

    大豆イソフラボンは豆腐や豆乳などの大豆に多く含まれている女子ホルモンに似たエストロゲンの働きをする栄養素です。男性でも薄毛対策に使われることもあります。大豆イソフラボンを効果的に摂取するためには適切な量を守り摂り過ぎには注意することです。 大豆イソフラボンの効果は女…

  • [監修済] コエンザイムQ10は還元型が効果的!【化粧品に配合で美肌に】

    コエンザイムQ10は美肌に効果的といわれていますが、お肌だけではなく、若返りや疲労回復などに効果が期待できます。コエンザイムQ10を摂取するなら還元型にしましょう。 コエンザイムQ10は女性からの人気が高い栄養素ですが、食品にはその程度含まれているのでしょうか?また…

  • オルニチンの効果は二日酔いだけじゃない!【美肌や体臭にも?】

    オルニチンの代表的な効果といえば飲酒のサポートや二日酔い予防ですが、その他にも健康効果が期待できます。オルニチンはしじみに多く含まれる栄養素でテレビなどでもオルニチンのサプリメントが宣伝されて人気があります。 オルニチンの効果は肝臓や腎臓の働きをサポートしてくれるし…

  • ビオチンの効果は白髪対策?【摂取量と副作用は?】

    ビオチンはビタミンの一種ですが、健康矢白髪対策など色々なうれしい効果があります。病気の治療でもビオチンを用いるものありますが、どのくらいの摂取量を飲むべきか?また副作用などはないのかを詳しくチェックしていきましょう。 ビオチンの効果は白髪や健康に期待でき、ビオチンが…

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