2015年 1月

  • [監修済] クエン酸の効果は美肌と疲労回復!【ダイエットには?】

    クエン酸はお肌や疲労に効果的であり、身近な営巣素です。お掃除でもクエン酸が配合されている洗剤もありますね。またダイエットや通風の予防などにも効果が期待されていますので、その実際にはどうなのでしょうか。 クエン酸の効果の代表的なものといえば美肌と疲労回復ではないでしょ…

  • [監修済] オメガ3系脂肪酸でメタボ予防効果!【青魚以外の食品にも含まれる?】

    オメガ3系脂肪酸の効果はメタボリックシンドロームの予防や中性脂肪やコレステロール値を下げる効果が期待されます。またオメガ3系脂肪酸はダイエットにも期待でき、身近な食品である青魚などに食品に含まれているので手軽に摂取できます。 オメガ3系脂肪酸は健康診断で中性脂肪の数…

  • [監修済] ケルセチンの効果はアレルギー改善!【副作用もなく花粉症に良い?】

    ケルセチンの効果は花粉症などのアレルギー改善、アトピーなどの抗炎症作用などが主な効果としてありますが、ケルセチンの特徴として副作用がなく、玉ねぎに多く含まれているので安心して摂取することができます。 ケルセチンを効果的に摂取するには玉ねぎの外皮をうまく調理するのが良…

  • [監修済] ビタミンB2で口内炎に効果的!【目の病気を予防することも】

    ビタミンB2はリボフラビンとも呼ばれ、健康に色々な効果があります。不足すると口内炎や舌炎などになりやすくなります。エネルギー代謝に欠かせないビタミンB2は小まめに摂取することが大切です。 ビタミンB2の効果は口内炎の改善や目やその他の病気を予防することがありますが、…

  • オリゴ糖効果で便秘解消!【低カロリーでダイエットにも?】

    オリゴ糖は便秘解消に効果があったり、低カロリーなのでダイエットにも効果があるという栄養素で、適切な摂取量で血糖値のコントロールや糖尿病の予防にもなります。ヨーグルトなどの食品にオリゴ糖を混ぜるだけで手軽に摂取できます。お肌にも良い影響を与えます。 オリゴ糖の効果でも…

  • [監修済] タウリンは疲労回復効果あり!【副作用なしで風邪や脂肪肝予防にも】

    タウリンは脂肪肝や風邪の予防に効果が期待できて、なおかつ疲労が溜まって抜けない場合にもタウリンがおすすめです。魚介類やイカ、タコの食品に多く含まれていて、手軽に摂取できますが、サプリや栄養ドリンクなどでもタウリンを摂取できます。 タウリンの効果は疲労回復や血圧、コレ…

  • [監修済] グルコサミンは膝や股関節の痛みに効果?【副作用は大丈夫か】

    グルコサミンで股関節やその他の関節痛を緩和したいという方は年齢を重ねていくと増えてきます。グルコサミンの効果は膝や肘などの関節痛の痛み軽減に効果的といわれていますが、口コミで様々な意見があります。 グルコサミンの効果は主に膝や股関節などの関節痛の痛みの緩和ができると…

  • [監修済] 酵素は代謝や消化に欠かせない!【ダイエット効果も期待できる?】

    酵素は今人気の栄養素ですが、健康や美容、そしてダイエットにも効果があり、幅広い層から人気の栄養素です。ドリンクやサプリなどで酵素を摂取できますが、野菜や果物などの食品にも酵素は含まれています。健康やコレステロールが気になる方にも酵素はおすすめです。 酵素の効果は代謝…

  • カルシウムの効果は骨だけじゃない?【豆乳よりも牛乳で!】

    カルシウムを効果に摂取するには牛乳やチーズなどがおすすめです。豆乳にはあまりカルシウムが含まれておりませんのでご注意を。丈夫な骨、そして歯に効果があり、また健康な脳を維持するためにもカルシウムを効率的に摂取することをおすすめいたします。 カルシウムの効果は骨粗しょう…

  • [監修済] トリプトファンの効果で睡眠改善!【摂取量と含む食品は?】

    トリプトファンはすじこやプロセスチーズなどの食品に含まれており、睡眠の改善やうつ対策などに効果的です。ストレスや寝不足などでセロトニンが不足しやすい現代社会ではセロトニンの元になるトリプトファンは欠かすことができません。しかし副作用や過去に事件などもありましたので、あわせてご紹介…

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記事の監修について

監修者:あるみまっく
経歴:国内大手メーカーの健康食品 (サプリメント)、医薬品開発研究員。開発研究員として15年以上の実績を持つ。尚、アロマテラピー検定1級の資格も所持。
幅広い天然成分等に関しての効能・薬効・活用方法について知識を有している。自身も様々なサプリメントを試用し、自分に合った最適な組み合わせサプリを探す日々をおくる健康マニア。

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