[監修済] 美容と健康のために欠かせないアミノ酸ALA（アミノレブリン酸）

アミノ酸

[監修済] 美容と健康のために欠かせないアミノ酸ALA（アミノレブリン酸）

ALA（アミノレブリン酸）は体にとって欠かせないアミノ酸の一種です。ALA（アミノレブリン酸）は美容と健康をいつまでも維持していくためには欠かせない成分ですが、どのような効果を実感するのでしょうか。

ALA（アミノレブリン酸）の持つ美容にいい効果

ALA（アミノレブリン酸）は5‐アミノレブリン酸とも呼ばれる成分で、体を構成するために必要なアミノ酸の一種のことです。動物や植物は細胞が集まってできており、その一つ一つの細胞にはミトコンドリアが存在しています。このミトコンドリアの中に存在しており、美容のために重要な代謝に大きく関わっています。人間の肌は代謝を繰り返しています。28日周期で新しい肌は生まれますが、一番上の角質は新しい肌が生まれた時点で不要になり剥がれ落ちていきます。この肌サイクルが整っていると美肌を維持していくことができますが、サイクルが乱れると肌がくすんで見えたり老けて見えたりしてしまいます。美しい肌を維持するためには代謝がきちんと行われる体に整えていくことが重要になります。

ALA（アミノレブリン酸）を取り入れていくことによって代謝を促進し、肌サイクルを正常化していくことができます。ただこのサイクルも一時的に整えばいいというわけではありません。乱れが起こると肌の明度が下がったりくすみで汚く見えてしまいます。美肌のためには意識して摂取していくことが重要です。

ALA（アミノレブリン酸）は健康維持には欠かせない

いつまでも若々しく健康で病気のない生活を送っていくためには栄養素をまんべんなく、またバランスよく摂取していくことが必要です。栄養素は様々ありますが、健康維持のために欠かせない栄養素としてALA（アミノレブリン酸）も含まれています。この成分は体内にも存在していますが、17歳を境に徐々に減少していってしまいます。減少していくと基礎代謝量が低くなり、太りやすくなったりしてしまいます。健康維持のためには太ることは悪影響ですし病気の原因となってしまうので、基礎代謝量を上げていくことが大切になります。

ALA（アミノレブリン酸）を毎日の生活に取り入れていくことで基礎代謝量を増やしていき、体の中にカロリーが残ったままで太る状況を改善していくことができます。もちろん痩せた健康的な体作りのためには規則正しく生活をする、運動を取り入れる、ヘルシーな食生活を心がけることが大切ですが、これに合わせてこの成分をを生活の中に取り入れていく努力を重ねることも重要になります。

ALA（アミノレブリン酸）で活力ある生活を

代謝の悪い体は疲れやすく、元気が出てこないものです。加齢によって徐々に活力が失われ、パワーみなぎる体を維持していくことが困難になります。老いていけばこのような状態は改善することができないと思う方もいますが、代謝アップを図っていくことで徐々に活力を取り戻していくことができるものなのです。そのために必要なのがALA（アミノレブリン酸）です。代謝が上がれば体に取り入れた食物がきちんと燃焼されていきます。それによってパワーが作られエネルギッシュに活動をすることができます。効果的にカロリーを生み出していくことができるので、燃焼されずに中性脂肪になって体内にとどまったりすることがありません。

ALA（アミノレブリン酸）を取り入れていくことによって代謝を促進し、上手に体に取り込んだ食品の燃焼を促していくことが可能です。加齢によって確かに燃焼能力が衰えていくものですが、ALA（アミノレブリン酸）の助けによって、代謝が促進され、より一層パワーのある生活を送ることができます。特に働き盛りの方にとっては欠かせない栄養素なのです。

ALA（アミノレブリン酸）をできるだけ毎日摂取する

体内に含まれるALA（アミノレブリン酸）は17歳を境に減少をしていくので、17歳以降になると意識してALA（アミノレブリン酸）を摂取していくように努力を重ねる必要があります。上手に取り入れていくことによって美容や健康維持、活力アップにつながっていきます。

ALA（アミノレブリン酸）は食品の中にも含まれています。特に多く含まれているのは緑黄色野菜で、中でもホウレンソウやカイワレ大根、ピーマンといった野菜です。また醤油やお酢、赤ワインなどの発酵食品にも多く含まれています。これらを毎日の食生活の中に上手に組み込んでいけば取り入れていくことが可能です。

ALA（アミノレブリン酸）は1日に2mgの摂取が望ましいのですが、食事で毎日必ず摂取していくのは現実的には困難ですし、また食事の内容が偏っていく可能性もあります。こうなると他の栄養素も摂取できなくなる恐れが生じるので、効果的な摂取と他の栄養素のバランスのためにサプリメントを取り入れていくといいでしょう。他の栄養素も含めて上手な摂取が美と健康のために必要なのです。